trening jak

Ja jak robiłem po 12 godzin to od razu po pracy szedłem na trening, do domu coś zjeść i spac.

hmm jak dla mnie trening wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpiętki 4x10 jest ok napisz ten Twój moze w nim jest cały problem

[...] zuzywanych w danym momencie. Napewno palil bys kalorie ,troche fatu , ale pewnie nie tak wiele jak gdybys biegl z tetnem 65 % maksymalnego. nie wliczal bym tego jako trening aerobowy. Takie spacery powinny byc elementem zdrowego trybu zycia :) No chyba ze nie ruszales sie od roku , i to by byla jedyna forma aktywnosci badz nie jestes w [...]

FILAR I PYTANKO OSTATNIE A CIĘZAR TEN SAM CZY ZWIEKSZAC CO SERIE??? AHA A JAK BYM ROBIL TEN TRENING CO JA PISALEM TO ZASZKODZILBY MI ON PROSZE JESZE TO MI NAPISZ

Jak dużo biegasz/pływasz to weź Anabolic Bcaa System. 10-12tabs. i wytrzymasz każdy ciężki trening ;)

troche meczacy trening wyjdzie jak wszystkie partie miesniowe upchnac w 2sesje treningowe..widze jeszcze jedno rozwiazanie..rozpiske na 3treningi..cwiczac 2x w tyg wyjdzie kazda partia co 1,5tygodnia.. r4in0 gdzies ci bicka wcielo Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-01 04:08:34

trening mam o 20, biore nano vapora 2-3 miarki, po godzinie 22 spie jak dzidzia =]

"Czy mogę łączyć trening ten z bieganiem? " to znaczy kiedy i jak i ile chcesz dodać ? ps = powiadomienia coś do mnie nie przychodzą .

Diete masz? A jak trening? Zmieniales cos ostatnio? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

kino, spacer na dotlenienie mózgu, seks, czekolada, za***iście mocny trening a jak nie pomoże, to spróbuj Yellow Neuphoria z Controlled Labs

Cwiczysz 2 miesiące to zdecydowanie za krótko idż lepiej do działu trening i suplementacja tam dowiesz się co i jak a koks zostaw sobie na póżniej Niech burżujów strach oblata rozdmuchamy pożar świata świat w pożarze we krwi stanie Pobłogosław Panie!

Ja gram w klubie A co sie robi na treningach? Trenuje-Najpierw rozgrzewka,żąglerka,jakiś trening 2 gości gra głowką jak najdłuzej w powietzu(albo żeby sie spadła na ziemie)Jakieś ćwiczenia,dalej Gra(czasem raz można dotknąć tylko piłke,grać z pierwszej piłki,bramka tylko z główki itp) Pozdro!

trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16

wpadnij do działu Trening i napisz w czym rzecz - rozpiszą co i jak. glutamina dobra, choć sama w sobie nic nie daje, to odporność podnosi 3 razy dziennie po 3-4 gramy. zdr

j/w jak jest trening, regeneracja i dieta to tylko pozostaje zyczyc przyrostow

[...] . Wiesz, bieganie i rower za bardzo tutaj nie pomoga. Zeby miec ladne posladki to trzeba wziac sie za konkretny trening i zdrowe odzywianie. I od razu cie uprzedze ze po paru treningach nie bedziesz miala tylka jak brazylijkq. Tutaj trzeba wielu miesiecy ciezkich treningow i czystej [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.7g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 / bold/prop/wino/t3/clen 8. TRENING: split 5 razy w tyg / 6 razy cardio 45 minut 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

Cześć dormen !! Na pomiejszenie tyłeczka radził bym ci tak jak koledzy 1.trening : -martwy ciąg -unoszenie tułowia z opadu leżać na ławce -wykroki ze sztangą - sprint 2. areoby A PODSTAWA TO dobra dieta nie spalisz tłuszczyku bez dobrej diety !!!! Do dzieła

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]